Buena alimentación, piel llena de salud
Asíque unos sencillos y saludables pasos, nos ayudarán a estar más saludables y como consecuencia, nuestra piel, hablará por nosotros…
¿QUE DEBO HACER?
1. Es FUNDAMENTAL mantenerse bien HIDRATADO; porque así te nutres, ayudas a la eliminación de productos de
desecho, se regula la temperatura corporal y ayudas a que tu cuerpo realice correctamente todas sus funciones. ¿Sabias que muchos dolores de cabeza, y algunos casos de estreñimiento, se deben a la falta de hidratación?
2. Aumenta tu consumo de zumos, frutas y verduras crudas (al cocinarlas pierdes prácticamente todo el agua “el calor, deshidrata”); el agua que contienen estos alimentos es de las más puras e indicadas para ti (Para beneficiarte de la mejor agua y de la mayor cantidad de antioxidantes, nutrientes y vitaminas, la fruta y la verdura deberían de ser ecológicas, las que no lo son, tienen porcentajes inferiores de nutrientes)
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¿Qué nos aporta hidratación?
(Los % son apróximados y varían según la calidad del producto)
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¿Qué nos deshidrata, nos oxida y nos hace envejecer prematuramente?
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Del 75-85% de agua:
Plátanos, uvas, Kiwis, ciruelas, melocotón, manzana.
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Alimentación:
comer pocas frutas y verduras. Fumar, exceso de trigo, azúcar, sal, café y alcohol, fritos y grasas trans e hidrogenadas.
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Del 86-95% de agua: Nectarinas, naranjas, zanahoria, espinacas, fresas, brocoli, melón, sandía, tomate, apio, piña, lechuga, pepino.
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Otros:
estrés, vida sedentaria, tomar el sol inadecuadamente
(u otras condiciones climatológicas extremas), falta de sueño, mala higiene y cuidado de la piel
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3. Complementa con cereales y legumbres germinados, contienen vitaminas como las del grupo b que le van de maravilla a tu piel. Al germinarlos se hacen un alimento mucho más digestivo, tu estómago ni se enterará, y aprovecharás mejor todos los beneficios de estos granos.
4. Aumenta tu consumo de antioxidantes, te ayudará no solo a prevenir el envejecimiento prematuro, sino también enfermedades. Estas
moléculas, contrarrestan los efectos negativos de los radicales libres (sustancias químicas que introducen oxígeno en las células y “las
oxidan” disminuyendo las defensas y acelerando el envejecimiento)
5. Haz algún tipo de ejercicio, así mantendrás la salud de tu sistema cardiovascular, músculos y huesos (¡mujeres!, el deporte frecuente y moderado es una ayuda para mantener a raya la osteoporosis).
Gracias a esto nuestra piel está más fliexible, mejor irrigada y tónificada (flacidez). Además también nos aporta beneficios a nivel mental.
6. Tu piel respira, se nutre y desecha lo que no necesitas, por eso es fundamental que la mantengas en buen estado para que sus poros no estén obstruidos ( limpieza, exfoliación, mascarillas...)
¡ALIMENTA Y NUTRE TU PIEL!
Utiliza los batidos para depurarte y nutrirte. Hay mil combinaciones, mira estas para cada tipo de piel:
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Nuestro estilo de vida es el guión…
“Una bella ancianidad es, la recompensa de una bella vida”
4 comentarios
Qué bonita la última frase de Pitágoras, cuanta razón!
Me ha gustado mucho el post.
Besos!
Sí, tiene razón 😀 , me alegro que te guste, muchas gracias, un saludo fuerte
Da gusto descubrir a personas como la que escribe esta interesante bitácora.
Muchas gracias por el comentario, un placer 🙂