Somatización emocional. Cuándo el cuerpo expresa lo que la voz calla
Empecemos por el principio, que quiere decir exactamente esto de “SOMATIZACIÓNEMOCIONAL” (Aunque supongo que el titulo ya te ha hecho spoiler jaja, ¡Pero te lo voy a contar igual…!)
Desde el punto de vista psicológico la somatización se entiende como un mecanismo de defensa inconsciente mediante el cual una persona sin proponérselo, convierte el malestar emocional en un síntoma físico, desviando así la atención del conflicto psicológico que le genera ansiedad. (Toma ya!!! Somos unos crack inventándonos estrategias para mirar hacia otro lado, y nuestro cuerpo más!!!)
Los bloqueos emocionales son una forma en que el cuerpo expresa emociones reprimidas o inespresadas.
Pero bueno este truco de magia que nos sale de forma innata, en realidad no mola tanto, porque nos da muchos problemas a largo plazo si no somos capaces de liberar ese malestar emocional, unas veces porque no sabemos (Obvio) y otras porque ni siquiera se nos pasa por la cabeza que lo que nos ocurre pueda ser derivado de una emoción y en este caso muchas veces comenzamos con un ciclo de antiinflamatorios o medicación para los dolores “crónicos” que muchas veces no son necesarias)
Las somatizaciones emocionales son un fenómeno complejo que puede estar causado por una variedad de factores, incluyendo el estrés, el trauma, la ansiedad y la depresión. Cuando una persona está experimentando emociones intensas, estas emociones pueden manifestarse en el cuerpo como síntomas físicos.
Los síntomas físicos de las somatizaciones pueden ser muy reales y debilitantes. Sin embargo, es importante recordar que estos síntomas no son causados por una enfermedad física. Son simplemente una forma de que el cuerpo exprese el estrés emocional.
Por ejemplo, vamos a ver las 3 emociones que producen reacciones que todos podemos asociar cómo más evidentes cuándo nos pasa algo, para ir entrando en situación sobre cómo las emociones pueden estar asociadas con síntomas físicos:
- El estrés puede provocar dolor de cabeza, tensión muscular y problemas digestivos.
- La ansiedad puede provocar palpitaciones, dificultad para respirar y problemas de sueño.
- La depresión puede provocar fatiga, dolor muscular y problemas de concentración.
Hasta aquí creo que todos coincidimos y lo vemos claro ¿no?
Bien, pues indaguemos un poco más, porque nuestro cuerpo es la maquina más perfecta y a la vez la más compleja que hay, por lo que obviamente la lista de somatizaciones no iba a terminar ahí ¡Faltaría menos!
Vamos a hacer un pequeño recorrido por las áreas del cuerpo que se ven afectadas con mayor frecuencia por los bloqueos emocionales. Cada área del cuerpo está asociada con una emoción específica. Pero ten en cuenta que esta es solo una generalización simplificada. Los bloqueos emocionales pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo de acuerdo a tu situación concreta personal y pueden estar asociados con una variedad de emociones (Una constelación que se crea en ese momento o a lo largo del tiempo, si no se ha resuelto antes)
Cabeza
- Dolor de cabeza: ira, frustración, estrés
- Migrañas: ansiedad, tensión, miedo
- Tensión muscular: estrés, ansiedad, depresión
- Problemas de sueño: ansiedad, depresión, estrés
- Trastornos de la alimentación: culpa, vergüenza, ansiedad
Cuello
- Dolor de cuello: estrés, ansiedad, tensión
- Rigidez: estrés, ansiedad, depresión
- Tensión muscular: estrés, ansiedad, depresión
- Problemas de voz: miedo, vergüenza, represión
Pecho
- Dolor de pecho: ansiedad, estrés, miedo
- Palpitaciones: ansiedad, estrés, miedo
- Dificultad para respirar: ansiedad, estrés, miedo
Abdomen
- Dolor abdominal: ansiedad, estrés, culpa
- Náuseas: ansiedad, estrés, miedo
- Vómitos: ansiedad, estrés, miedo
- Diarrea: ansiedad, estrés, miedo
- Estreñimiento: ansiedad, estrés, depresión
- Indigestión: ansiedad, estrés, culpa
Espalda
- Dolor de espalda: estrés, ansiedad, depresión
- Rigidez: estrés, ansiedad, depresión
- Tensión muscular: estrés, ansiedad, depresión
- Problemas de postura: estrés, ansiedad, depresión
Extremidades
- Dolor muscular: estrés, ansiedad, depresión
- Artritis: estrés, ansiedad, depresión
- Dolor articular: estrés, ansiedad, depresión
- Problemas de circulación: ansiedad, estrés, depresión
- Fatiga: estrés, ansiedad, depresión
Pero hay mucho más, esto solo es una pequeña muestra generalizada, las emociones son mucho más complejas y van más allá, lo que te produzca a ti estrés o ansiedad no es lo mismo que lo que me la pueda producir a mi, por eso también podemos prestar atención entre otras cosas a si el dolor apare en el lado derecho o en el izquierdo, si aparece siempre en una época del año en concreto o después de haber estado en un ambiente determinado… Te lo muestro un poquito más con esta imagen
Consejos para abordar los bloqueos emocionales
- Identificar las emociones subyacentes: El primer paso para abordar los bloqueos emocionales es identificar las emociones subyacentes. Esto puede hacerse mediante la terapia, el journaling o la meditación.
- Expresar las emociones de manera saludable: Una vez que se han identificado las emociones subyacentes, es importante encontrar formas saludables de expresarlas. Esto puede hacerse mediante la escritura, el ejercicio o la conversación con un amigo o terapeuta de confianza.
- Cuidarse a uno mismo: Es importante cuidarse a uno mismo tanto física como emocionalmente. Esto incluye comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente.